攝理教你輪三班怎麼睡

醫檢師不像護理師，

可以一個月都輪小夜，下個月再換大夜，

通常看一個月的班表，都是花到不行，

大夜小夜白班通通交雜在一起，

通常這個時候，睡覺就會很混亂，

記得剛開始輪三班時，

還很認真地請益學長姊:「睡覺該怎麼睡？」

雖然問題很蠢，但卻是極其重要的問題欸~~

因為要養足精神，才能有力氣工作!

三個班制的時間和睡眠

白班:8:00~16:00

就正常作息，大家平常幾點睡就幾點睡囉~

我是12點前會睡覺

小夜:

上班時間是16:00~00:00

通常我會在上班前，先洗好澡，

下班後直接躺平在床上，

睡著時間大約1~2:00，

這樣跟平常白班，沒有差多少還OK

大夜:00:00~8:00

比較麻煩的是大夜，傷身，又得要一直調時差。

一樣正常作息，但是到21:00~22:00點我會先睡一下，

以免待會上班睡著，

8:00下班之後，躺平~~

總之，我的睡覺原則就是 「下班就睡!!」

因為下班後，就是有股疲憊感會找上你啊，

屢試不爽，肯定睡得著!

但是洗個澡，就全醒了，

所以我才會在上班前洗澡，

但有床癖的人，你們…..就……另尋它法吧

當然每個人有不同的作息，就給大家參考囉~

鄭明析 見面與對話 箴言

雖然輪三班，「睡眠」就成了一件必須努力、掙扎、奮鬥的事。

但即使如此，我們也一起加油吧!

希望大家都身體健康TAT